ピア、ピアサポーター、睡眠障がい、鬱、幻聴、

精神疾患との向き合い方・付き合い方

精神疾患を患ったら、あなたはどうしますか？――諦める？　

私の場合は、「開き直る」ことを選びました。
患ってしまったものは仕方がない。そう考え直したとき、ふっと気が楽になったのです。

どんな精神疾患の症状にも“波”があります。調子がいい日もあれば、どんなに頑張っても辛い日もある。
そんなときには、「無理をしない」「開き直る」ことが大切だと思います。

開き直ることで、「辛さを受け止める力」が生まれました。つまり、「どう付き合っていくか」が分かってきた気がするのです。

睡眠障がい：眠れない…。辛い…。なぜ眠れないのか？　「寝なきゃ」と思うほど眠れない。だったら、「今日は寝なくてもいい」と思うようにしました。
幻聴：自分を馬鹿にするような声が聞こえる…。最初は怖かった。でも、聞こえる声を無理に拒絶せず、「聞こえてきたら聞いてみよう」と思うようにしました。すると、少しずつ慣れていき、声ともうまく“付き合える”ようになりました。
うつ症状：何もやる気がしない…。どうしても動けない…。そんなときは、「動けないなら、それでいい」と自分に言い聞かせ、何もしないことを選びました。

症状を拒絶せず、受け入れてみることで、少し心が軽くなるかもしれません。
自分自身と向き合いながら、「無理をしない関わり方」を見つけていく――それが、精神疾患と付き合う上で大切なことだと、私は思います。

うえの