自分は、なぜ沈むのか、自分はなぜ調子悪くなるのか
調子悪くなったりしたらちゃんと把握していくことが大事だと思います。
精神が調子悪くなる理由、調子が悪くなる理由はいっぱいあって
✅ 脳や心のエネルギーの問題
- 睡眠不足
- 栄養不足、食べる量の変化
- 飲み薬の影響（副作用・薬が切れてくる時間帯など）
- 脳の疲労（考えすぎ・刺激過多）
✅ ホルモンや身体状態
- ホルモンバランスの乱れ
→ 生理周期、性ホルモン治療、甲状腺、ストレスホルモンなど - 病気・体調不良
- 季節の変わり目・気圧変化
✅ 心の負担
- 人間関係のストレス
- 過去のトラウマや記憶が刺激される
- 自分を責める癖、完璧主義
- 将来の不安
✅ 環境の影響
- 音、光、匂い、人混み、SNSなどの刺激
- 生活リズムの変化
- 孤独・話せる人がいない
✅ 発達特性・心理特性
- 感覚過敏・情報処理が多すぎる
- マルチタスクが続く
- 予期不安や想像の暴走
✅ 躁うつ・気分障害の波
- 理由なく上がる/下がることがある（病気の性質）
- 薬の調整期・減薬時
「理由があるときもあるし、理由がなくても調子が崩れる」
これが心の難しいところでもあり、あなたが悪いわけじゃないところでもある。
それを把握して、病院で話したり、周りに相談したり、自分で解決出来ることは解決すればいいと思います。
コメント