精神病は薬の副作用で太りますよね。プールで手っ取り早くカロリーを体から落とす方法を考えました。
■種目別３０分のカロリー消費も違いは？
水中ウォーキング：約115kcal〜180kcal
クロール：約150～200kcal
平泳ぎ：約250kcal
背泳ぎ：約175kcal
バタフライ：約250～300kcal
ウォーキング（時速3.2km/ゆっくり） : 73kcal
オススメの泳法
- クロール 消費カロリーが多くオススメ
- 平泳ぎ 初心者でも簡単な動きで泳げる
上級者向けの泳法
- 背泳ぎ 上を向いたまま泳ぐので少し難しい
- バタフライ 消費カロリーは多いが、難易度はかなり高め
泳げない人向けの泳法
- 水中ウォーキング 歩くだけでもカロリー消費ができる
- ビート板を持ってバタ足 泳ぎが不得意でも、ウォーキングでは物足りない人にオススメ
✅ ビートバン使用でのカロリー消費量（1時間あたり）
| 体重 | ゆっくり（軽め） | 普通（中強度） | 速め（強度高め） |
|---|---|---|---|
| 50kg | 約200〜250kcal | 約300kcal | 約400〜450kcal |
| 60kg | 約240〜300kcal | 約360kcal | 約480〜540kcal |
| 70kg | 約280〜350kcal | 約420kcal | 約560〜630kcal |
水泳ダイエットのおすすめ頻度と、1回で泳ぐ時間は？
週3回、1回30分〜1時間がおすすめ
水泳ダイエットは、週3回、1回30分〜1時間を目安にしましょう。
やってみて
４５分泳いできました。行ってみて思ったのは４５分でも相当疲れますね。
眠剤飲まないで１０時間くらい寝てしまいました。
精神病は動けないんですけど、動ける日があったら動いて運動するのもありだなと思いました。
ｂｙえりりん♪
コメント