私は精神障がい者なのですが、水を一日に３Lは飲んでしまいます。
なぜかというと、体から水が抜けてしまうかもという気持ちと、水を飲むきもちよさからきてます。
私はそれで平気なのですが、世の中には一日、７Ｌの水を飲んでる人もいます。
その人も平気だから大丈夫だと思うんですけど。
年齢とか性別とか体格とかいろんなものが合わさって
水を飲む量が変わるので注意が必要らしいです。
🔹【水中毒のリスクが出る水分摂取量】
✅ 一般的な目安：
- 1時間に1リットル以上の水を連続して何時間も飲み続ける
- 1日に5〜6リットル以上を短時間で飲む
これが 運動していない状態 で起こると、体内のナトリウム濃度が薄まり、水中毒になります。
🔹【具体例】
- 体重60kgの人が2〜3時間で3〜4リットル以上の水を一気に飲むと、水中毒になる可能性があります。
- 実際に亡くなったケースでは、2時間で6リットル近く飲んでいたという報告もあります。
🔹【水中毒の症状】
初期症状は風邪やだるさと似ていて気づきにくいです。
- 頭痛
- 吐き気
- めまい
- 意識障害
- 手足のむくみ
- けいれん、昏睡（重症）
🔹【安全な水の飲み方の目安】
- 1時間に200〜400mlずつが理想的
- 暑い日や運動時は、塩分（ナトリウム）も一緒に補給（スポーツドリンクなど）
らしいです♪
夏だからって水をがぼがぼ飲めばいいかというと違いますね。気を付けないといけませんね。
あと夏はスポーツドリンクを飲みがちですがあれは、糖分も塩分も濃いのが多いので気を付けてくださいね。
ｂｙえりりん♪
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