マインドフルネス（深呼吸！？）

私は、深呼吸という行為はとても大切なものだと感じています。
呼吸が整うと自然と心拍数も落ち着き、結果として心まで安らいでいくのです。

最近は、仕事中にマインドフルネスを取り入れるようにしています。やり方はとてもシンプルで、たった5分間だけ目を閉じて、大きく息を吸っては吐くという深呼吸を繰り返すのです。その間はできるだけ何も考えず、ただ呼吸の流れだけに意識を向けます。

この方法を試すと、気持ちが軽くなり落ち着きを取り戻せることがあります。けれども、それだけではどうしても辛さが収まらないときもあります。そんなときは頓服を服用し、薬の力を借りてから、もう一度マインドフルネスを行ってみるようにしています。

それでもなお症状が落ち着かないときは、無理をせずに早退するようにしました。こうした「深呼吸 → マインドフルネス → 頓服 → 必要なら早退」という流れを自分なりに決めて実行することで、以前に比べて早退する回数が大きく減り、安心して仕事に取り組めるようになってきました。